4招打通双腿经络，通双腿气血，排光双腿淤堵，改善静脉曲张！

　　

最常见的就是小腿的静脉曲张，往往出现在老年人身上，但现在越来越多的年轻人也出现了这种情况，这在中医的角度去看，就是血管堵了，血流冲过去，把血管顶起来，就形成了我们的肉眼可见的静脉曲张。

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轻微的偶尔会感到双腿乏力、沉重，但如果长时间不管的话，很容易导致皮肤湿疹、色素沉淀，严重还会烂腿、甚至截肢。但也不要担心，今天我就来教大家这4招，通双腿气血，排光双腿淤堵，改善静脉曲张：

1、常练勾脚+绷腿

躺着、坐着都能练，回勾双脚时，能明显感到小腿酸胀，小腿筋有拉伸感，每次练上50次，能够有效促进腿部血液循环。

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2、拉腿筋

站着或者坐着都可以练习，站着的话要收紧腰腹，然后向前弯腰，手触碰脚尖，如果碰不到也不要勉强，避免拉上，就到能勾到的位置就行，每次停留8—10个呼吸，然后慢慢还原，重复5—8次就可以。

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3、交叉腿前屈

站立着，左右脚交叉站立，再慢慢的弯腰，双手垂直落在身体两侧，配合呼吸，停留5秒，然后缓慢起身，刚开始的时候手很难触底，可以握住小腿的中间部分，，锻炼的时间长了再慢慢往下移动。同样不要勉强，达到自己适合的角度就可以。

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4、瑜伽倒剪式

每天睡前双腿这样搭在墙上，不仅可以缓解一天的腿部疲劳，而且还可以促进血液循环回流到心脏，每次5—10分钟，对于轻度腿部浮肿、静脉曲张有一定的效果。

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做完这四个动作，再去摸我们腿部的肌肉，会发现原本紧张僵硬的肌肉现在变得放松，连带腿上的沉重感也会有所减轻。

不过，这些对于轻度静脉曲张有着一定的改善作用，如果是中度或重度，还要经医生详细辨证后，进行调整。

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